2022中考体育引体向上考试标准与规则四什么呢？

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   中考体育考生听到考务员报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作;中考体育考生屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次;动作未达到此规格者，不计次数;双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。

2022中考体育引体向上考试标准与规则四什么呢？

   初中升高中引体向上考试操作规范及规定

   教育考试员将中考体育考生带至考试场所，教育考试长逐一核查考生号，确定没有问题后进到考试程序流程。中考体育考生听见教育考试员报号后，来到杠下跳起来，两手正握杠，直臂悬垂，人体呈静止不动情况后，逐渐做第一次引体向上的姿势;中考体育考生屈臂往上引体至下巴超出横杠上沿，修复直臂悬垂后为进行一次;姿势未做到此规格型号者，不计入频次;两手握杠逐渐，到两手离杠为考试完毕。中考体育考生的考试成绩按取得成功实现的引体频次记取。每一个考生仅有一次考试机遇。

   中考体育考生引体向上的犯规个人行为。沒有从静止不动姿势逐渐考试;2次操作中间，胳膊沒有充足挺直。引体向上的考试全过程中，发生犯规个人行为者，不计入取犯规时的频次，但中考体育考生可以再次开展考试。

   引体向上新项目练习方法

   中考体育考生最开始的训练有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂晃动、低杠平躺引体(有一人屈膝)、各种各样平板支撑训练、屈臂引体等。假如能一次进行50个平板支撑就会有期待获得100分。中考体育考生在中后期提升的方法有两个：

   一是请人扶着做，在没力气的情况下托一下。托的人用的力越来越低，中考体育考生也会做得愈来愈多。

   二是在健身会所做重锤式往下拉。这一姿势和引体向上是一样的，只不过运用健身器材来调至必须的净重。重量一点点加之去，中考体育考生做的引体向上频次也会一点点多起來。

   规范的引体向上规定两手握距要宽，人体要直上直下，胸要挺，尽量减少二头肌用劲。中考体育考生可先训练窄握距引体，可能一两个月后，可以一次做8到10个的情况下，再试着这类宽握距。中考体育考生有一定实力根基时，引体时可以晃动。

   以上便是我归整的2022中考体育引体向上考试规范与标准的內容，与此同时我也梳理了一些中考体育考试早期常见问题，期待有须要的考生可以留意查看，最终恭祝考生们获得一个良好的中考体育成绩。

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