孙晶维密体雕躺着就能瘦维秘Tabata

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Tabata是由 日本东京体训大学的田畑泉（ lzumi Tabata）教授专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的高强度间歇训练

强度更高，休息时间更短选取 8个动作，每个动作 20秒训练，10秒休息，然后循环

Tabata通过短瑜伽健身时间高强度爆发运动让身体在运动后产生「运动后过量氧耗（EPOC）」

让身体在运动后12-48小时名师讲座都能持续燃烧脂肪实验表明这种持续性的燃脂效果远远优于普通有氧运动

所以，人们说 Tabata训练是一种运动后 “躺着就能瘦”的科学训练方式

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笔记

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