杀死時间、丧失思考，她们选择戒掉短视频

“确实是杀掉時间，侵吞思维。”

2020年 25 岁的王琦是一名短视频的深层客户，依照他得话而言是一名“中重度病人。”每日打开手机的第一件事从看微信朋友圈到开启抖音或快手视频，均值每日在短视频服务平台中耗费 3-4 个钟头。

“获得信息太快，及时成就感爆满。”王琦向亿欧网表明，在短视频服务平台中获得信息十分快，內容涉及面尤其广。但使用时间过久后，便会缺失思索工作能力，沉浸在一条条迅速滑过的视频內容中。

王琦并并不是个案。

依据 2020 年 10 月中国互联网影视研究会公布的《2020 中国网络视听发展研究报告》表明，截止 2020 年 6 月，短视频平均单日使用时间为 110 分鐘，变成互联网影视行业里时长占有率较大的服务平台。

平均每日使用时间近 2 钟头，短视频上瘾的叫法逐渐侵吞社交媒体。此外，在社交网络平台中也逐渐不断涌现大量要想戒除短视频成瘾的客户。王琦向亿欧网表明，戒瘾表层上看上去只必须卸载掉抖音，但前后左右的挣脱及其一开始断开短视频产生的失落感，和反复的“复吸”，才算是真真正正的戒瘾之途。

由于过多沉迷于抖音，我第一次考研失败

我是在 2018 年的情况下触碰短视频的，先免费下载的快手视频之后逐渐进军抖音。同一年 11 月份我大三逐渐见习，那时候见习的工作中并很闲，每日工作我都是会捞鱼看抖音。

见习那一段时间，我较大的获得便是怎样避开负责人的双眼，悄悄的看抖音。例如装功效手机上联络顾客，在手机上装作电脑打字，但我的显示屏是搞笑的段子。每日都散秀发工作，由于那样秀发能够 挡住手机耳机。

见习三个月期内，我一项实际性的內容也没有学得，反倒是在抖音追完后三部剧。因为抖音的 BGM 过度忽悠，我每日仅有的工作中的時间，头脑都是在单曲循环这些节奏。也由于这种节奏深受青睐，平常外出逛街购物也会走在路上听见，就觉得我的世界手游都被抖音侵吞了。

见习完毕后，负责人说也没有发展，便没获得转正定级的机遇。负责人很含蓄的说，刚刚进到社会发展，专注力不集中化。我那时候觉得即然工作中无法得到发展，比不上继续学习。之后.我发觉是我将時间消耗在抖音上才无法得到发展的，和工作中不相干。

深思熟虑后，在 2019 年 7 月份我逐渐报辅导班研究生考试，每日在考研培训班授课，学习培训量好像一下子返回了高三。每日从培训机构回家后，我还想休息一下，便会不自觉的开启抖音。本爱看几个视频，但每一次全是好多个钟头过去。计划回家背背题的時间，也都用在抖音到了。考試的情况下发生了和见习一样的事，应对考试题，我脑中则是受欢迎节奏。

就是这样那一年也没有考入理想化的院校，我明白怨不得他人，是自身沒有自控能力。决策再次研究生考试后，我第一件事便是卸载掉抖音和快手视频。每日除开考研培训班便是省图书馆，一开始确实不适合，感觉全身上下心里不舒服，坚持不懈一个月后我又安装了抖音和快手视频。

免费下载当日，我整整的在家里从早晨九点躺到夜里 7 点，除开吃饭喝水去卫生间以外，都是在怀着手机上，我也不知道一个短视频罢了为什么有这么大的魔法。第二天我再返回培训机构的情况下，也是脑子里爆红的受欢迎节奏。

我还记得很清晰，那一天从培训机构回家后，我坐在沙发上不断的思索抖音带来了我什么？心绪如麻但是便是一些说白了的时尚潮流，听懂时尚潮流的梗，看得清最火的新闻报道。但这种有什么作用呢？我见习期内没学得专业能力，研究生考试第一年考不上，这种不全是过多迷恋抖音耗费時间产生的灾祸吗。

我逐渐反感那样的自身，敏感多疑自控能力，反感对抖音的依靠。因此我开始了第二次戒抖音之途。

我还在百 度和豆瓣网及其知乎上，见到有很多有关戒短视频瘾的话题讨论，因为我曾交流讨论过。想戒除抖音的人许多，都是在用各式各样的方法戒除抖音。这一次我是的确体会到沉迷于抖音的缺点，因此下决心后第二次戒抖音的路就简易轻轻松松多了。我将专注力所有放到学习上，用心提前准备研究生考试，如今我已经考入了理想化院校。

考入以后，失去支点，是我想过免费下载抖音，可是我开启应用商城的情况下又撤出了页面，由于我觉得再次在现实生活中日常生活。

之后我看到一个词叫奶嘴效应，简单直接的了解便是变大游戏娱乐感观感受，沦落一时高兴从而舍弃勤奋。我认为短视频成瘾便是一种奶嘴效应。

从迷恋到排斥，我就用了一年戒抖音

曾经的我并不是抖音的中重度客户，我大部分相当于住在抖音。

瘋狂到哪些程度呢，刚火的节奏我一定要学好唱，抖音爆红的知名品牌我一定会买，流行词一定要在嘴上隔三差五的说出去。我曾经是一名典型性的“抖人”，别说碎片时间了，上班时间我都是在看抖音。

终究服务平台的內容真是太美好了，网络红人漂亮又护眼，內容搞笑幽默又成瘾。常常夜里躺下来看抖音，一不小心都到零晨 3 点，第二天再托着疲倦的人体去上班，下班了回家再次看抖音，循环往复。

意识到抖音帮我日常生活产生困惑，是在一次酒局上。那时候盆友带我一起去见她在工作中了解的小伙伴们，他们大多数是从业金融业的。酒局来听着她们高谈论阔，从股票基金讲到债卷从风险投资讲到收益比。坦白说，我一句话都没听得懂。

由于不明白，因此酒局来一句话也没有多讲，安安稳稳的在角落用餐。她们谈到个人爱好的情况下，话题讨论忽然落在我的身上，跟我说平常在干什么。我脑子里全是“耶斯莫拉”，随后不由自主的讲出自身最喜欢看郭老师的直播间。

是我感受到一瞬间氛围降至了冰度，盆友瞧见就迁移了话题讨论。那一天回来的道上，我禁不住回忆酒局上她们的言行举止，比照自身每日的在抖音学的语言和姿势，觉得自身像个“弱智儿。”回家后，开启抖音，互联网大数据消息推送的仍就是我关心的网络主播，说着这些说白了的流行词。好多个钟头前我假如见到，一定会笑出去，但那时候我看到感觉充满了讥讽。

他人在最好的年华拼搏，我还在最好的年华看抖音。总算在某一天策划方案没根据被领导干部指责的情况下，我绷不了了。

我认为自身是个废弃物。

由于策划方案没根据，造成那一个一季度的奖励金也平行线下降。我一时间深陷双重否定中，乃至完全舍弃勤奋的想法，在抖音里脱离现实。接着的几日，我愈来愈感觉自身被同年龄人抛在了背后，这一念头持续在我脑海中里生根发芽，我觉得作出更改。念头造成后我发现了每一次看抖音时，我都是在脚踏式的刷抖音，手指头规律性的上划，头脑却一动不动。

逐渐的我觉得找到这些耗费在短视频的時间，我一开始试着加班加点，加班加点完毕后回家就很晚了也没力气再看抖音了。可是一周后加班加点长坐逐渐腰酸背疼，随后我又尝试下班了去聚会活动，两三天后发觉开支平行线升高，还长胖了二斤。

之上2个方法的确降低了我看抖音的時间，可是无法得到实际性的更改。之后我也想起，即然我是由于学不上东西觉得苦闷才想戒抖音的，那无不如我就去学点东西。随后我也报考了一些网络课程，证劵课和基本编程课。

考试费的确挺贵，因此我也坚持不懈出来了，把空闲时间从看抖音变为看网络课程。专业知识慢慢丰富后，我也不想要再看抖音了乃至造成排斥心理状态，我有时候见到他人在刷抖音，內容并不是在博眼球的搞笑幽默便是软情色的时尚博主，感觉自身之前确实消耗了许多時间，也幸运自身保持清醒了。

戒除短视频后我无法跟上社交媒体的话题讨论了

我触碰短视频很早以前了，2013 年普通高中时，我也早已在应用这种服务平台了。逐渐看美拍视频及其快手视频，那时候的快手视频还仅滞留在拍攝制做 GIF 动漫的环节。那时候压根算不上瘾，仅仅一个较为奇特的东西而已，平常会拍攝一些沒有本质內容的东西自身看见玩。

2017 年高校期内，盆友的强烈推荐就下载的抖音，那时候抖音有很多老外，服务平台的关键视频是移动镜头和技术控等看见就很新鮮的事情。的确带来我一种，原先视频还能够那么玩的觉得。2017 年抖音还算不上一个流行手机软件，全是年青人在应用，会让我认为自身追上了时尚潮流的时尚潮流。

接着就拥有 18 年“南抖北快”的叫法，抖音的客户自觉得比快手视频的客户更高級一点，还存有许多争执。那时候我跟盆友也会调侃“南抖北快”的比照，如今想一想应用个软件应用出自豪感了，是一件很沒有观念的事儿。

肺炎疫情的情况下恨不能一天看抖音看十几个钟头，只需是保持清醒的情况下，基本上都是在看抖音。几个星期以往后颈部也逐渐难受，每日看手机查看的头晕眼花，也就是这时候萌发戒除抖音的念头。随后便逐渐有目的地管理自己开启抖音，及其每日在抖音上耗费的時间。

事儿的转折在肺炎疫情刚完毕后，有一天看抖音，视频上传者以中小学生的字体样式写一些小短诗，创意文案写的是“中小学生的聪慧”。但这些小短诗压根就并不是中小学生写的，只是某一年的在校大学生短诗比赛，由于我高中同学参与过这一赛事，因此是我关心过这种著作。哪条视频的评价大约便是：如今中小学生就充满了聪慧及其小学生早熟等观点。

那时候我也感觉这也太以偏概全了，接着我也在想，很有可能之前因为我被视频上传者带偏过自身的认知能力。那一刻，我发现自身逐渐的缺失了思索工作能力，以偏概全。想来想去后我卸载掉了抖音，想让自身的保持清醒一下。

一开始的几日十分不适合，每日都感觉少了点什么，但也空出了很多的時间。我运用这种時间返回日常生活，清扫、极简主义、运动健身，乃至是看楼底下广场舞蹈舞蹈。我将专注力放到观查周边的人与事情上，觉得清静也宽阔了很多。

之后時间久了，我也逐渐听不明白盆友间的话题讨论了，也不可以了解盆友说的梗了。在一次聚会活动上，她们逐渐开始玩起了抓鸭子游戏，当我们表明自身不容易时，她们很诧异的看见我讲“就抖音挺火的那个啊，你没有见到过吗？”在我讲出自身不玩抖音时，她们调侃我像个原始人类。

我曾想戒除短视频成瘾，想不到也另外戒除了社交媒体话题讨论。可是现阶段我并绝不后悔，我认为我更真正了，对于跟不跟上时尚潮流并不重要。

老人是抖音店家新苋菜，我给我爸戒抖音

我自身便是短视频经营从业人员，每日工作职责便是一直收看短视频，因此下班了基本上不容易再看过，会要我有一种加班加点的觉得。

2020 年逐渐，我发现了我的爸爸逐渐玩短视频，隔三差五还会继续讲出当下最时兴的梗。那时候我认为我爸爸还挺潮的，并且成年人多触碰一些新事物也是一件好事，因此就没太在乎。我爸爸平常抖音和快手视频都是会看，也是有自身关心的网络主播，关键以特色美食、科谱、历史时间为主导。平常还会继续依据视频自身科学研究一些新菜式或是变废为宝。

2020 年第三季度，我发现了我爸爸逐渐在直播房间买东西，一开始买一些划算的衣服裤子鞋这类的，还给我妈花 20 元钱买了钻石戒指，我妈妈接到也很开心。之后，我爸爸买的东西愈来愈用不上，例如 60 元买来一个纯钢的捣蒜器，及其一些成本费几毛，9.9 元免邮的小百货。

总之全是额度都并不大，我爸爸也感觉自身贪便宜了，那时我仍感觉没有关系，就当丰富多彩业务流程日常生活了。直至有一天我爸爸逐渐买一些保健产品类的药品时，我认为事儿不正确了。我看了药品的生产制造企业，查看后发觉是刚申请注册不久的企业，并且药品的宣传策划高深莫测。我意识到短视频带货主播逐渐收种中老年了。

我不断劝我爸爸也没有实际效果，一直在买三无产品，和山寨品牌的小零食。我觉要用的穿的随意够买是能够 的，可是吃的食物一定要谨慎。在我发现了我爸早已短视频购物上瘾后，我便提升了回家的次数，明里暗里跟他说道千万别选购吃的商品了。

算作有点儿实际效果，我没在家里见到过来历不明的药品和食品类了，随后我看到我爸根据网络主播的正确引导添加了养生知识微信聊天群，群里科谱沒有科学论证的养生知识及其出售健康养生理疗机。我趁他不留意，拿他手机上删除了联系电话并撤出了微信群。自然，这一行为造成了一次明显的家中争执。他并不理解我的担忧，觉得我还在自讨没趣。

我又不可以强制性卸载掉他的短视频app，因此我便多带他出去走走，给他们买一些靠谱的保健产品。在我身体力行和不厌其烦的规劝下，我爸总算没有直播房间里买东西了。

实际上在父母的小视频账号中，根据互联网大数据的优化算法，账号刷出的內容全是年青人沒有见过的。这种账号除开博眼球外，为了更好地挣钱可谓是招数满满的。中老年并不了解互联网技术的游戏玩法和招数，很容易落入店家的圈套，大家能做的仅有多守候和一点一点帮他剖析。