EPTC急速瘦身视频讲解

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EPTC急速瘦身视频讲解
├─急速瘦身训练计划
│├─初级（一整套）
││├┈10双腿离地触脚尖.3gp
││├┈11静蹲.3gp
││├┈1屈腿碰膝.3gp
││├┈2原地高抬腿.3gp
││├┈3摆臂顶膝.3gp
││├┈4跪姿平板支撑.3gp
││├┈5直腿上踢.3gp
││├┈6屈腿后踢.3gp
││├┈7仰卧抬腿.3gp
││├┈8坐姿收腿.3gp
││└┈9单腿站立.3gp
│├─动作库视频
││├┈标准俯卧撑.3gp
││├┈侧卧肘支撑.3gp
││├┈侧卧肘支撑进阶.3gp
││├┈对侧卷腹.3gp
││├┈对侧屈膝卷腹.3gp
││├┈俄罗斯转体.3gp
││├┈俯卧撑移肩.3gp
││├┈俯卧交替踢腿.3gp
││├┈俯卧提臀收腿.3gp
││├┈跪姿击掌俯卧撑.3gp
││├┈健身球平板支撑.3gp
││├┈交替箭步蹲.3gp
││├┈平板支撑屈肩.3gp
││├┈平板支撑屈肩伸髋.3gp
││├┈平板支撑屈髋.3gp
││├┈深蹲.3gp
││├┈深蹲跳.3gp
││├┈四足平板支撑.3gp
││├┈四足支撑爬行二.3gp
││├┈四足支撑爬行一.3gp
││├┈四足支撑膝盖离地.3gp
││├┈下蹲.3gp
││├┈心形俯卧撑.3gp
││├┈仰卧静力交替抬腿.3gp
││├┈仰卧静力抬腿.3gp
││├┈仰卧屈髋绕圈.3gp
││├┈仰卧屈髋伸膝.3gp
││├┈仰卧屈膝卷腹.3gp
││├┈仰卧抬双腿.3gp
││├┈坐姿肩屈.3gp
││├┈坐姿肩屈进阶.3gp
││├┈坐姿收腿.3gp
││├┈坐姿抬腿击掌.3gp
││└┈坐姿抬腿静力屈髋.3gp
│├─中级级（一整套）
││├┈1开合跳.3gp
││├┈2前后跳.3gp
││├┈3原地高抬腿.3gp
││├┈4平板支撑.3gp
││├┈5动态腘绳肌.3gp
││├┈6侧仰卧起坐摸脚踝.3gp
││├┈7T字支撑.3gp
││└┈8仰卧屈膝转体.3gp
│├┈动作库.xls
│├┈急速减脂训练动作库.xls
│├┈急速瘦身动作库.zip
│├┈拉伸方法.doc
│├┈能量激活训练.docx
│└┈瘦身图片.zip
└─训练动作视频汇总
└─├─8分钟给你6块腹肌
└─│├┈8分钟给你6块腹肌第1级.flv
└─│├┈8分钟给你6块腹肌第2级.flv
└─│├┈8分钟给你6块腹肌第3级 .flv
└─│└┈腹肌训练P90X_健身.flv
└─├─部分有氧训练动作
└─│├┈摆臂侧踢腿.3gp
└─│├┈摆臂弓步跳.3gp
└─│├┈侧踢腿.3gp
└─│├┈大步跑.3gp
└─│├┈俯身蹬地跳.3gp
└─│├┈高强度有氧训练 (1).3gp
└─│├┈高强度有氧训练 (2).3gp
└─│├┈高强度有氧训练 (3).3gp
└─│├┈高抬腿.3gp
└─│├┈后踢腿.3gp
└─│└┈快速减脂动作1.3gp
└─├─康复性训练
└─│├┈VID_20150608_141037.mp4
└─│├┈VID_20150608_141106.mp4
└─│├┈膝关节恢复性训练.3gp
└─│├┈腰腹训练（静力性训练） (1).3gp
└─│└┈腰腹训练（静力性训练） (2).3gp
└─├─力量训练
└─│├┈俯身侧收腿.3gp
└─│├┈深蹲解说.3gp
└─│├┈下蹲跳.3gp
└─│├┈仰卧抬腿收腹~简单.3gp
└─│├┈仰卧抬腿收腹~难.3gp
└─│└┈展臂深蹲.3gp
└─├─哑铃健身
└─│├┈肩部训练 (1).3gp
└─│├┈肩部训练 (2).3gp
└─│├┈肩部训练 (3).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (1).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (2).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (3).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (4).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (5).3gp
└─│├┈快速燃脂训练 (6).3gp
└─│├┈收紧手臂 (1).3gp
└─│├┈收紧手臂 (2).3gp
└─│└┈训练臀腿.3gp
└─└─有氧训练
└─└─├┈摆臂侧踢腿.3gp
└─└─├┈摆臂顶膝.3gp
└─└─├┈摆臂弓步跳.3gp
└─└─├┈侧踢腿.3gp
└─└─├┈大步跑.3gp
└─└─├┈俯身蹬地跳.3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (1).3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (2).3gp
└─└─├┈高强度有氧训练 (3).3gp
└─└─├┈高抬腿.3gp
└─└─├┈跪姿平板支撑.3gp
└─└─├┈后踢腿.3gp
└─└─├┈快速减脂动作1.3gp
└─└─├┈快速减脂动作2.3gp
└─└─├┈快速减脂动作3.3gp
└─└─├┈前踢腿.3gp
└─└─├┈移步侧踢腿.3gp
└─└─├┈原地小跑步.3gp
└─└─├┈原地转身跳.3gp
└─└─├┈展臂开合跳1.3gp
└─└─├┈展臂开合跳2.3gp
└─└─├┈站姿后踢腿.3gp
└─└─└┈坐姿收腿.3gp

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