考试前紧张怎么办？

许多人到考试时会由于各种原因而焦虑不安，造成 考试充分发挥紊乱，令人痛心，我之前也是有相近状况，但是历经我的勤奋，这种难题最后一不小心解决了，这儿我就给大伙儿共享考试怎么缓解紧张。

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考试焦虑不安的人

临考不必刷题。很多人考试前还很多刷题，实际上临考刷题从总体而言，并不会提高你的考试成绩，还很有可能会让你产生焦虑情绪，导致考试焦虑不安，每件题都多多少少有了你不容易的题型，这种题在临考沒有很多的時间来学习培训，会使你内心觉得不踏实，考试时因而而焦虑不安。

早睡早起，考试前一天夜里，一定要早睡早起，假如睡不好，会造成 第二天无精打采，考试精神紧张。假如确实睡不着觉能够听些舒缓音乐，把留意都集中化在音乐节拍上，随后渐渐地的你也就会睡觉了，即便 睡不着觉也不必胡思乱想，不然你一定会失眠症。

吃些较为口味淡的食物。油腻感刺激性食物不容易消化吸收会造成焦虑情绪，神经兴奋，焦虑情绪，因而考试前吃过多高热量食物，不仅会危害思索工作能力，还非常容易导致焦虑不安，焦虑情绪等病症。提议吃馒头，蔬菜生鸡蛋，小米汤类食材。

考试时能够带瓶水。见到水能够令人，觉得到平静，进而使你维持镇静。在觉得焦虑不安时还可以适度的喝口水，可是不必喝醉了，考试尿尿也是非常大难题。留意，是水并不是饮料类健康饮品。

了解好考场，一般较为宣布的考试都是会分配考场，你能由于考场自然环境的不适合而觉得焦虑情绪焦虑不安，那样的状况，你可以在分派好考场后，先自身去考场附近了解下自然环境，假如标准容许的状况下，你可以适度地去寻找自己的坐位，拥有那样的提前准备你也就会更舒心。

自身自我暗示，这类状况一般全是对自身不足自信心，担忧考不太好导致焦虑不安，这时候你可以在心中激励自修，坚信自己能行，不必被负面信息得控制情绪，你可以在平常找些励志的句子，默默地在自我暗示自身。

深吸气，在发卷前数分钟，你能由于大伙儿准备好的气魄，周边压抑感的气氛而觉得焦虑不安，这时候你可以深吸气，换一个较为舒服的座姿，不必过份哦，要不监考官会警示你的。提议趴在桌子上，伸展下头顶部，或是屈伸一下手臂。

放平心态，自身平常勤奋就可以了，不必太在乎結果，即使考不太好，最少自身以前拼搏过，自身不会后悔。碰到难点自身不容易做，他人都不一定会做，即便 有些人会做，也会消耗很多的時间，很有可能还会继续因小失大。自身把会做的我做完，有时间在做不容易的，听天命路人事。

特别提醒

之上是本人工作经验，期待对你有一定的协助。