考科目二如何消除紧张 克服驾考紧张的方法

科目一、科目二很多人较为非常容易的就过去了，而到科目三就由于焦虑不安，许多 关键点会忘掉进而造成充分发挥紊乱挂掉，那考科目三怎么缓解紧张怎么消除焦虑不安？

找到焦虑不安缘故

假如只是是由于自信心不够，心理负担大而焦虑不安得话，科目三考前就一定要清除私心杂念，清除影响情绪，让人的大脑处在“空缺”情况。与此同时要选用暗示着的方式，迁移自身的焦虑不安情绪，例如“我已搞好准备工作，不容易考砸的”、“万一未过，就当多练一次车，娴熟娴熟也没有什么”这些。

深吸气

根据吸气节奏感的调节来做到对自身的逻辑思维开展调节的目地，在我们焦虑不安的情况下不仅感受到观念上的焦虑不安，也会感受到来源于生理学上的焦虑不安，例如心率，实际到你是脸部绷紧等。

根据做深吸气能够使大家觉得清除生理学上焦虑不安产生的疲劳感，还可以使大家平稳一下自身的情绪，使自身相对而言觉得逻辑思维上可以理清个条理来，因此在科目三逐渐以前，能够做两下深吸气。

开展积极主动的心理暗示

根据心里会话，即自己说、自身听的自身沟通交流全过程来确保科目三考前的适当焦虑不安，方式优良的心态。如“万一未过，就当多练习车，娴熟娴熟也没有什么”“驾驶证考试罢了，晚些拿驾驶证也没事儿” “不要慌、不要慌，没有什么不简单”、“如今比之前好很多了”等。

根据推拿克服紧张

假如进到科目三考试场时过度焦虑不安，有身体不舒服的觉得，能够从心理状态上不由自主地懈怠一下；

假如时间充足的，可以用数分钟的時间揉抚眼睛、闭上眼睛使人体取静、推拿头上管理中心(中医学称之为“百会穴”)及其松弛身体、心理暗示取静等。立即的调节情绪，不必老是把自己的留意放到考試的結果上。

饮食搭配减轻

日常生活的食材也是有减轻人的大脑焦虑不安情绪的功效，比如：香蕉苹果、牛乳、冬瓜、甜点这类的食材，在其中香蕉苹果带有香蕉苹果中带有一种化学物质，能协助人的大脑造成5-5羟色胺，促进人的情绪越来越平静、开心，乃至能够缓解痛疼，使情绪越来越开心舒适。人一焦虑不安，血压值紧跟就升高，而香蕉苹果中含有的钾能维持人体电解质均衡及强酸强碱新陈代谢均衡，使神经系统全身肌肉体液调节保持常态化，融洽心脏收拢与左室作用。

考前训练薄弱点

在科目三考試前几日，要有目的性地开展考前训练，像自身的薄弱点是发展、换档，就对于这个问题多练习，并将自身碰到的难题提给教练员，使他帮助纠正，带上难题去学，并在考前1小时前开展推进，实际效果会特别好。

提升仿真模拟

一般科三考试前，都是有考试模拟训炼，训炼时选用“有的放矢”的方法开展。那样觉得会相对性非常简单，心理状态也就释放压力些。

提早了解场所

考試场所很有可能与训练场没有一个地区，当人处在一个生疏自然环境，中枢神经系统在所难免全自动焦虑不安，人的大脑的逻辑思维与作用便会减少，女士的主要表现更为突显，必定会危害技术性的充分发挥。因而要提早一天了解考試场所，掌握全部考試步骤。