16+8轻断食可以喝水吗（16+8轻断食多久起效）

6+8轻禁食可以说是在节食的基础上升级的饮食。不会像节食那样难受，但靠它吃饭还是要严格控制。那么，16+8轻禁食后可以喝水吗？当然，多喝水！饿了就喝水。那么，16+8轻禁食多久见效呢？这取决于每个人的体质。

1.16+8轻禁食后可以喝水吗？

当然是喝水，而且要多喝。因为喝水不仅会让你有饱腹感，还会让你的新陈代谢更快~每天喝1.6-2.5L的水是可以的。看你眼镜的容量。喝几杯水就知道了~

二、16+8轻禁食多久见效？

因人而异。有的人花10天，有的人甚至30天。坚持很重要。

一天有24小时。8小时内集中精力一日三餐。剩下的16个小时除了白开水什么都不吃。这个我了解过。根据英国的研究，禁食16个小时可以启动脂肪燃烧模式，也就是让胰岛素长时间保持在较低水平，刺激体内脂肪的分解。激发细胞的自我吞噬能力，帮助身体排毒PS:并使皮肤更加明亮。且不易暴饮暴食。比5:2空腹更容易坚持，更快减肥！而且不会让身体过早进入高原。适合刚减肥或者尝试多种方法减肥失败的宝宝。

三。减肥注意事项

1.在外面买东西，要学会看配料表。成分越往前，含量越高。

2.尽量不要熬夜，作息规律。

3.保持情绪稳定

4、减肥主要是7分和3分的练习。吃了这个就瘦了，运动有氧运动减脂，比如旋转、跑步、跳舞等等。

5.多喝水。我以前超级懒。为了减肥，我每天喝七杯水以上。