尹正焖菜怎么做（尹正同款焖菜食谱做法）

安德鲁从未想到红烧菜肴会如此受减肥人士的欢迎。不得不说安德鲁太会吃了！跟着安德鲁吃五天减脂餐，掉秤没问题！安德鲁自己大概也没想到。他的减肥餐已经成为娱乐圈的瑰宝，所有人都开始从安德鲁那里得到同样的卤菜。不知道怎么做的集美人，来看看Quding.com带来的介绍吧！

一、如何在安德鲁

做红烧菜

食品

1.花椰菜

2、胡萝卜

3.莲藕

4.生菜；莴苣

5.虾

6.荷兰豆

卤菜最好是用根做的。我用所有我喜欢的虾。我也可以用牛肉或鸡胸肉。

实践(用蘸酱)

1.虾用料酒和黑胡椒腌制10分钟。

2.配菜洗净后，胡萝卜、生菜切条，莲藕切件，西兰花切小块，大蒜切片~

3.用少许热油炒蒜片，炒虾仁至变色。

4.将所有准备好的配菜翻炒，加两勺凉开水防止粘锅，小火煨10分钟。

5、调料:小米辣少许，香菜，蒜末，白芝麻，酱油3勺，香醋2勺，蚝油1勺。

6.煮好后加入少许盐和少许黑胡椒煮。

一口气吃一盘太开心了，所以减脂~蘸酱不蘸都好吃。喜欢清淡口味的可以不蘸酱吃。原汁原味，又甜又好吃！

第二，安德鲁的炖蔬菜的食谱与同一款

1.炖牛排

牛排+西兰花+豆子+芹菜+玉米

2.虾炖蔬菜

虾+西兰花+白蘑菇+黄瓜+生菜

3、鸡胸肉焖菜

鸡胸肉+西兰花+芹菜+白蘑菇+胡萝卜

4、巴沙鱼焖菜

巴蜀+西兰花+生菜+胡萝卜+玉米

灵魂蘸酱:半勺稀盐酱油+2勺陈醋+1勺水+小米辣+葱花。

第三，安德鲁的烹饪技巧与同一款

1、小火煨全程，牛奶不用加，最好不超过100ML；

2.红烧蔬菜最好选择根茎类，这样口感会更好；

3.我把蔬菜提前焯水1分钟，然后一起炒。早中晚都可以吃，口味重的可以蘸酱吃！