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学完这堂课，你能获得……
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第1课（带练）-名师讲座题目新颖唤醒能量操：2大呼吸法，轻松唤醒肌肉，提升身体耗能
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第2课（名师讲座美篇带练）-激活全身操：精准打开燃脂阀门，助你高效刷脂
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第3课（带练）-加速甩脂操：5招快速甩赘肉，提前进入塑形期
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第4课-躺瘦营养餐：巧用盘子法，带你吃饱吃好，躺瘦不反弹
第5课（带练）-徒手 瘦脸课：每天10分钟，名师讲座总结跟大饼脸说byeb清宫后多久可以练瑜伽健身ye
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第6课(讲解）-速瘦肩背操：只需3周，练就“香158资源整合网名师讲座肩”“美背杀”
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