【产后秘诀】孙俪娘娘完美健康塑形蜕变成辣妈秘诀百度网盘下载

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【产后修复】完美健康塑形蜕变成辣妈秘诀

孙俪娘娘的产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕名师讲座网站官网变成辣妈

课程简介：

1 专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！(21分钟)

2 产后健身和瑜伽哪个更适合女性修复第一步——腹直肌分离检测(17分钟)

3 腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！(15分钟)

4 腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！(19分钟)

5 产瑜伽健身好处后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建(23分钟)

6 快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛(22分钟)

7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂(21分钟)

8 明星马甲线打造紧身裤瑜伽健身——普拉提百次拍击+僵虫(22分钟)

9 侧腰线条重塑——侧平撑+抬腿(14分钟)

10 臀腿紧致练习——贝壳练习+腿划圈(19分钟)

11 体能提升——哑铃蹲起+箭步交替(10分钟)

12 四肢力量提升——四瑜伽健身足支撑+平板控制(11分钟)

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