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压力管理专家何盈盈老师，将她从十多年压力研究中，总结出的最实用的17种抗压能力训练方法分享给你，同时从【认知+行为】两方面帮你增强心理素质，提高心理弹性。

课程亮点

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课程目录

00第0章 发刊词及推荐

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01第一章 总论： 和压力化敌为友

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02人性心理学在线阅读第二章 减压抗压能力训练营训练之放松身体

04 练习：正念觉察.mp3

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04 如何识别身体的压力信号？.mp3

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05 练碎片化处理职业技能证书查询入口习：瑜伽调息法.pdf

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06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3

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07 练压力管理第一步习：渐进式肌肉放松.mp3

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07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3

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03第三章 减压训练之安抚情绪

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08-1 练习：情绪管理.mp3

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09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3

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10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3

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10 练习：静观冥想.mp3

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11 练习：正念空间.mp心理抗压能力 标准测试3

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11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3

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04第四章 减压训练之头脑心理素质提升课人性心理学阿德勒程减负

12 练习：脑力锻炼.mp3

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15 练习：人性心理学的三种基本属性正能量召唤.mp3

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15 面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3

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05第五章 减压训练之高效做事

16 练习：一日能量管理.mp3

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18 压力越大越拖延怎么办？.mp3

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20 练习：一人性心理十大弱点致性表达.mp3

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20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3

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