苹果用户看过来，这种小妙招可协助你睡得更稳定

明天是一年一度的国际性睡眠日，你了解每一个人到一生中有多少时间在睡觉时渡过的吗？有科学研究强调，均值有 26 年，约 227760 钟头！而让人出现意外的是，大部分人花在 “妄图进到梦境”上的時间，居然附加用上 7 年之多!

全世界疫症大张旗鼓扩散至今，工作压力、焦虑情绪、焦虑不安的心态让大量人的睡眠无法获得确保。依据 Apple Music 的统计数据表明，睡眠有关歌曲的全世界播放量大幅度提高 160% 之上。

除开歌曲之外，你是不是了解 Apple 机器设备上也有许多睡眠改进的小作用呢?

1、恰当利用 iPhone，创建作息规律

在 iPhone 和 Apple Watch 上，能够创建个性化的睡眠时刻表，有利于达到睡眠总体目标，不断追踪进展，进而改进健康的概念。iOS 的 “身心健康”app 从总体定义考虑，协助管理方法作息时间表、设定目标，每天晚上睡眠时长和每星期分配。

“临睡前放松”作用可立即提示每天晚上现在是时候睡眠，并提醒各种各样临睡前放松的近道，例如在 “家居家具”app 中设置特殊情景、在 Apple Music 上倾听舒缓的歌曲列表，或在睡眠前应用钟爱的冥想训练 App。这种近道会在邻近就寝时间时在锁住界面上发生。

2、Apple Watch 让睡眠品质如影随行

Apple Watch 会利用加快传感器的数据信号来分辨你是醒着還是在入睡，那样能够追踪自身每天晚上的睡眠时⻓，并查询一段时间内的睡眠发展趋势。还能够在早上起床时，根据身心健康 app 很便捷地查询睡眠历史数据，及其别的身心健康数据信息。

3、HomePod mini x Siri x Apple Music: 助睡眠好歌声伴你缱绻

Apple Music 有一个 “入睡”会员专区，专⻔用于协助用 户放松和入睡，在其中包含编写精心安排汇编的情绪气氛歌曲列表、拟声和白噪音，及其助睡眠广播电台等內容。除开根据 Apple Music 手机客户端操纵歌曲，还能够从 HomePod mini 上唤起 Siri，根据语音命令让 Siri 给你播放视频相对 歌曲列表，或立即告知它 :

– “Hey Siri，给我播放一些大自然的声音 “

– ”Hey Siri，为我播放视频一些助眠音乐 “

HomePod mini 适用各种各样自然环境声，包含雨的声音、灶火噼噼啪啪声、溪流流动性声等，这种情况有利于集中精力，放松心身，或是进到梦境。Siri 还能够设定一个睡眠记时器，让情况声全自动停止播放。

4、这种睡眠 App，让一大家子更入睡

App Store 还优选了五款睡眠类 App，协助大伙儿有着更高品质的睡眠感受 :

• Loóna

通过视觉效果和声效助客户放松，进而调整临睡前的心态，以最放松的情绪缱绻。

• Sleep Cycle

智能化闹铃，能追踪您的睡眠方式，并在浅眠时喊醒您，令人当然醒来，因而 能完全歇息、精力旺盛，从此无须把手机放到床边。

•Moshi:Sleep and Mindfulness

为小孩子而设的睡眠及正念疗法 app，97% 的家⻓客户觉得 Moshi 能协助小孩子入眠。

• Sleepiest

全世界超出 230 万用家，超出 100 个床边短故事可供播放接听，不管成年人或小 孩都可以寻找合适的临睡前游戏娱乐。

• AutoSleep

如佩戴 Apple Watch 入睡，AutoSleep 可能追踪睡眠和品质，并在早上推送通告给用家 ; 即便您配不上戴表入睡，AutoSleep 也可以追踪您的睡眠時间。