心口在哪个位置(心口在哪个位置图片)

日常琐碎的工作与生活让我们时常忘记关注自己内心真实的感受心口在哪个位置，忘记自己想要的东西。例如：在工作上，邮箱里回不完的未读邮件，时间表上排不完的会议日程以及下班后写不完的演示文稿；在生活中，交不完的房租水电费以及其他生活开销，上下班时拥挤的地铁公交以及回到家后疲惫的身体。这些似乎占据了我们工作及生活的绝大部分时间。

而更加糟糕的是，如此为生活而努力的你，在看到同事的一次升职加薪或者朋友的一次轻松旅行，心情瞬间又跌落谷底，不知未来的路到底还要再走多远。

所以朋友们，是时候认真地关注自己了。

这里我亲自试过书中推荐的几个简单的小方法，能够让我切实地感受和关注到真实的自己。

首先，将注意力集中到你的身体和呼吸：认真感觉自己的身体，所有感官都在接收外界刺激的信号，此刻你全身心感受着世界，绝对的专注使你切断噪音。然后深深地均匀地呼吸90秒，就可以改变你的身体状态，使你平静下来。这个步骤我试过在拥挤的地铁中完成，只需要一点专注度，真的能够让自己平静下来。

然后，练习自我关照与抚慰：我们总是对自己太苛刻了，不是吗心口在哪个位置？现在如果可以，我们把左手的两个手指轻轻搭在你的颈间脉搏处，右手抚在胸口心脏的位置，静静感受自己的心跳，环绕自己，用心地去爱自己，关注自己。

最后【也是我个人认为最有效的步骤】当我们真正地把身体状态调整好之后，我们尝试进入冥想状态：

“想象你走在一条全新的路上，虽然不知道是哪里，但走在上面让你感到非常舒服；随后，你发现不远处有一束光，你一走进，发现穿越了时间，来到了几年后的未来，随后你看到了一座小屋，那是你未来的家，你走了进去；进去之后，你环顾四周，观察这里的世界，你看到了什么，感受到了什么心口在哪个位置？”

这个练习我重复过很多遍，而且大多是在我产生焦虑、迷失感的时候，我能看到在我自己的屋子里，屋子里的陈设并不复杂，可以说相对比较简陋，但整体色调是暖色调的，一大家子人在沙发上围坐在一起，聊着彼此的生活，而我则倚靠在沙发旁边，认真地聆听着每一个人的故事，并发自内心地为他们幸福美满的人生感到高兴。

走出那个屋子之后，我能从内心中感受到一种力量，一种发自内心，而且只属于自己的力量。带着这种力量，我开始认真地为自己考虑，为自己的人生而努力。

接下来，就可以准备好进入到疗愈比较心理的第三步——制定只属于你自己的具体目标O(∩_∩)O