小腿肌腱在哪(小腿肌腱拉伤怎么恢复)

嗨喽小腿肌腱在哪，大家好这里是KI健身小腿肌腱在哪，谢谢大家的支持。

没想到腿部的解剖说了这么久，今天跟大家说小腿的解剖，主要想跟大家说一说腓肠肌、比目鱼肌还有踝关节的一些简单的解剖内容，如果还有时间就再叨叨一下那几块比较小的肌肉。

这只是我想的啊，能不能行还得另说呢，我还想飞上天跟太阳肩并肩呢。

说小腿就得知道小腿上两块骨头，之前提到过，小腿上有两块骨头，一块叫胫骨在里面，一块叫腓骨在外面，大家可以看一下小腿肌腱在哪：

瞅瞅就行了，稍作了解，如果不是专业的教练，没必要了解那么详细，如果是教练的话，我感觉怎么详细都不为过。

腓肠肌和比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌在浅层，比目鱼肌在深层，两块肌肉合称和光中学呆瓜三人组，好吧，这个梗不好笑，他俩合称小腿三头肌。

所以当我们想说一些肌肉的简称的时候，肱三头肌说成肱三要比三头准确一些，那小腿三头肌就可以简称小三……额……算了，还是用全称吧。

先看腓肠肌小腿肌腱在哪：

腓肠肌上面有个分叉，分出两个头，内侧头起自股骨内上髁后面，外侧头起自股骨外上髁后面。止点是跟结节，就是咱们的脚后跟。

比目鱼肌起自胫骨和腓骨后面上部。止点：同腓肠肌合成跟腱止于跟结节。

这里的跟腱就是脚踝后面的筋，伸手摸一下跟清晰，硬硬的突出。

小腿三头肌的功能是一起说的，近固定的时候整体收缩可以使足在踝关节屈（足跖屈），腓肠肌收缩的话可以使小腿在膝关节处屈。

远固定时小腿三头肌整体收缩拉股骨下端和胫骨、腓骨上端向后方，使膝关节伸直。协同维持人体直立。

说到这要解释几个小问题，首先膝关节是反关节，膝屈是向后的，这个一带而过。

足在踝关节的屈伸运动，我们习惯说成足跖屈和足背屈：

大家只需要记住勾脚尖是足背屈，伸脚尖是足跖屈。那个字念跖[zhí]，二声的音，放在刚才词组里读三声，足跖[zhǐ]屈，因为词语中连着两个字都是二声时，后一个字读三声，知识点啊小腿肌腱在哪！朋友们。

在平时的训练中，小腿三头肌的训练我们大多选择提踵，各种训练姿势很多，在这就说一点，站姿提踵训练浅层，也就是偏向腓肠肌，坐姿提踵训练深层，偏向比目鱼肌。

居然有人问我为什么，既然你诚心诚意的发问了。那我还是不想告诉你。哈哈哈哈……

因为腓肠肌跨过膝关节，能使小腿在膝关节处屈，就这么简单。

说到足跖屈和足背屈，就要说一下踝关节的大概组成：

从后面看，踝关节基本由这几块组成：胫骨、腓骨、距骨、跟骨。

关于足骨的话，大家看一下就好了：

在这里有一个口诀，帮助记忆足骨：一二三楔骰内舟，上距下根后出头。送给像我一样喜欢装B的朋友。

脚踝是经常出问题的，

这天，天朗气清，惠风和畅。隔壁老王跟自己媳妇正在午睡，睡梦中媳妇惊叫一句“我老公回来了！”老王本能反应，一个箭步就从一楼后窗窜了出去，右脚外侧首先着地，就在落地的一霎那，只听得嘎嘣一声，老王应声扑倒在地，疼得他险些昏死过去，额头上斗大的汗珠涔涔而出。多年的习惯，造就老王坚强的毅力，即便这样，依然没有哼一声。

那么请问，老王具体伤到了哪里，受伤的根本原因是什么？

哈哈哈哈，你们以为我会问医保管不管崴脚么？天真！

想要解答这个问题，先了解一下脚踝两侧的韧带，咱就说最最最基本的：

这是内侧的。

外侧就说这么多，而崴脚的时候是这样的：

因为足内翻的角度要大于足外翻角度，如图：

而且，老王落地时，是右脚外侧着地，所以受伤的是右脚外侧的肌腱，还有可能导致腓骨位置下移。

而因为老王落地时，足部自然呈内翻状态（外侧先着地），所以，导致老王脚踝受伤的原因可能是，使足内翻的肌肉（胫骨前肌和胫骨后肌）紧张引起的。

今天先说这么多吧，最近这点击也是让我伤透心了，觉得写的还可以记得点个赞，同时欢迎关注微信公众号：KI健身。谢谢大家的支持。