你不容错过的五本积极心理学畅销书推荐

你不容错过的五本积极心理学畅销书推荐，本文由推荐书网整理自J博士的心理实验室：

应广大心理学爱好者的要求，J博士的心理实验室将在未来陆续向大家推出几期书单，这些书单将包括各类与幸福、商业、决策制定等相关的心理学畅销书。我们筛选书籍的标准是：它们所传递的观点必须基于严谨的现代心理学研究，同时作者可用平实易懂的语言将这些观点表述出来。与成功者的自述、成功大师的演讲、或者曾经热销的《心灵鸡汤》不同，这些书籍所传递的思想和方法对大多数人群而言是可操作的、有用的，而不仅仅是个人的经验之谈或者看似美丽实则然并卵的“激昂文字”。

1、《幸福有方法》—最科学、最全面、最实用的幸福指南

《幸福有方法》这本书来自美国加州大学的Sonja Lyubomirsky教授，该书整合了自2000年积极心理学成为一门学科以来的各类重大发现，基于严谨的科学将12个被证明有效的幸福之道娓娓道来。表达感恩、避免思虑、加强社交、学会谅解…总有一款适合你。这是目前J博士读到过的最全面、最易懂、最可操作的幸福科学，想了解积极心理学的你一定不容错过哦！

易读指数：★★★★★
趣味指数：★★★★
实用指数：★★★★★

2、《积极情绪的力量》—用积极情绪构建你的美好未来

《积极情绪的力量》这本书来自美国北卡罗来纳大学的Barbara Fredrickson教授，这本书打破了传统心理学对心理疾病治疗的过分关注，让研究者们把“构建积极情绪”和“治疗消极情绪”放在了同等重要的位置。Fredrickson是积极情绪研究的先驱，她的“拓展—构建”理论展示了10种不同的积极情绪对我们身心健康的重要作用，积极情绪能扩展我们的思维，会使得我们的身体更加健康，让我们在面对麻烦时百折不挠。想知道如何提升你的积极/消极情绪配比吗？切克闹这本书。

易读指数：★★★★★
趣味指数：★★★★
实用指数：★★★★

3、《持续的幸福》—助你心灵蓬勃的五个要素

《持续的幸福》一书来自积极心理学的创始人，美国宾夕法尼亚大学的Martin Seligman教授。Seligman教授在1998年明确地提出当前心理学界过多地关注了心理疾病治疗，而忽视了人类心理的积极一面，于是他推动了积极心理学这场革命性的学术运动。在《持续的幸福》一书中，Seligman教授提出了构建幸福的PERMA模型，他认为持续的幸福由浅层积极情绪、投入感、社会关系、生命意义感、成就感组成。虽然PERMA模型在学术界并没有得到足够的实证研究支持，但对于想了解幸福提升奥秘的我们而言，这本书的操作价值已经足够了。但是，由于Seligman教授个人并不像前本书的作者一样从自己的家庭生活中寻找案例，而是引用了大量关于美国陆军创伤后应激障碍的资料，因此对于中国读者而言这样的背景或许有些陌生，扣掉一颗易读星。

易读指数：★★★★
趣味指数：★★★★
实用指数：★★★★

4、《活出最乐观的自己》—不快乐来自对坏事的坏解释

《活出最乐观的自己》同样出自Martin Seligman教授之手，相比于《持续的幸福》，这本书显得更加聚焦，它只关注一个决定幸福的重要因素—乐观与悲观心态。Seligman教授通过大量的研究指出，我们对积极或消极时间的归因直接决定了这件事对我们造成的影响。如果我们将一件糟糕的事认为是永久的、普遍的、因自己导致的，而不是暂时的、在特定状况下才发生的、因外部因素导致的，我们将更有可能陷入抑郁。最后，Seligman教授提出了实用的治疗消极归因的ABCDE方法，这对于我们培养乐观心态非常重要哦。

易读指数：★★★★★
趣味指数：★★★★
实用指数：★★★★★

5、《哈佛幸福课》—未来的幸福难以预见，只能撞见

这本《哈佛幸福课》来自哈佛大学的大牛心理学家Daniel Gilbert，事实上书的英文名Stumbling on Happiness（撞见幸福）更能反映本书的观点。严格地说这并不是一本教我们如何幸福的书，Gilbert结合现代心理学、神经科学、哲学、进化论等多门学科的研究向我们说明了一个道理：我们难以预测在未来某一场景下的幸福，因为我们的想象力存在缺陷，也因为我们强大的心理免疫系统。《哈佛幸福课》是一本思想和趣味大于操作价值的书，你从Gilbert教授的文字中不一定能获得幸福的方法，但你一定会被他幽默的文字逗乐。

易读指数：★★★★
趣味指数：★★★★★
实用指数：★★