如何缓解压力?释放坏情绪,5本书5种超管用解压方式

如何缓解压力？释放坏情绪，5本书5种超管用解压方式！现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。

01《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》

芭芭拉加宁、苏珊福克斯

豆瓣评分：7.9 (46人评价)

压力很大怎么办？

当然是减压，把自己从压力中释放出来。

其实小编迷恋画画，就是因为涂鸦这种方式，可以让小编在读书的间隙，保持良好的心情。

涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。

而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。

小编认为，画画是所有人与生俱来的一种精神语言。

你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。

如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧！在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自我。

02《萨提亚冥想》

约翰贝曼

豆瓣评分：8.1 (274人评价)

你焦虑吗？

如果你焦虑，小编推荐你做一次冥想。

冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。

和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的，而这本书就是小编要推荐给你的独家教材。

萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。

在开始这一切之前，小编希望大家牢牢记住这句话——

一切的前提是爱自己。

因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。

03《做饭》

汪曾祺

豆瓣评分：8.6 (707人评价)

美食是治愈心灵的天然良药。

看这本书对小编来说，是一种煎熬，口水滴在了书中的每一页。

汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。

一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。

但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，小编读出了一丝丝生活的禅意。

汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。

而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。

小编觉得，最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。

04《正见》

宗萨蒋扬钦哲仁波切

豆瓣评分：8.8 (12579人评价)

小编觉得，每个人一生中最基础的目标，都是消除痛苦，获得幸福。

要达成这个人生目标，则需要充分认识什么是幸福，什么又是痛苦。

在佛教中，追求那些“无常”的事物，便是我们痛苦的根源。

大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中，不永恒存在的事物都是“无常”。

而当我们充分认识到这种“无常”，不去追逐的时候，就是正见。

很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后，才转投佛教，想要寻求心灵的解药。

但小编认为，佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时，它早已长成一颗大树，替我们遮风挡雨。

05《正念的奇迹》

一行禅师

豆瓣评分：8.4 (655人评价)

这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。

世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。

而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。

正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……

听起来很简单是不是？但是小编也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。

所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧！

你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。