瘦肚子瘦腰又不伤膝盖最快的动作

垂直腿 消小腹效果 消上腹效果 要先躺平瘦肚子瘦腰又不伤膝盖最快的动作， 脚尽量伸直和身体成90度 手放在头后面来支撑反向卷体 消小腹效果 消屁屁效果 背躺平瘦肚子瘦腰又不伤膝盖最快的动作，膝盖弯曲在...