达·芬奇睡眠法 有人认为这样很有危害

大家应该晚上睡觉白天工作，保证一天睡8小时，达芬奇睡眠法

将一天分成多个睡眠时间，每4小时睡15分钟，大幅节约睡眠时间。有些人认为这种方法是可行的，有些人认为这是非常有害的。下面的网站编辑将揭露达芬奇的睡眠方法。

达芬奇睡眠法

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1、不影响人体功能

2、不适合所有人

3、危害

2、不影响人体功能

意大利着名生理学家克拉胡迪奥斯塔皮根据这种睡眠法，在一个航海员身上进行了实验。航海员长达两个月以上使用这种睡眠方法。

测试后，这位海员的逻辑思维和记忆运算能力非常完善，表明达芬奇睡眠法可以满足集体代偿功能的需要。

不适合所有人

有人做过实验，开始实施达芬奇睡眠法时，实验前两天，生活特别困难。特别是第二天，实验者很难投入精力或完成日常工作。医生说，短时间的这种感觉状况反应迟缓，记忆力下降，认知出现问题，影响想法，增加烦躁的心情。到了第四天，他感到脑死了，什么也做不了。

到了第5天，事情有点儿了……奇怪。然后他真的不能专注于任何工作。另一个严重的问题是，总是笑，停不下来。然后他觉得自己很好。到了第七天，他再也受不了了了，决定好好睡觉，恢复错过的感觉。

20年前，一位画家就此方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。但不到半年，他又回到正常的8小时睡觉。说到各种各样的理由，画家不会幽默地承认自己不是天才，也不知道应该怎样度过这些多馀的时间。

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达芬奇睡眠法的危害

很多专家和研究人员都不赞成多相睡眠，提出了很多反对的证据。研究长期划艇训练的克劳迪斯坦皮博士建议，在极端缺乏睡眠的条件下，如长时间连续训练，每4小时睡30分钟，每24小时睡3小时，比每3小时更能改善认知能力。但是，他不建议把这作为日常生活方式。因为人在这种状态下的表现比正常差得多。

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广州市红十字会医院神经内科主任张素平认为，睡眠从浅到深需要1~1.5小时，其中包括快速眼睛睡眠期和非快速眼睛睡眠期的循环交替，多相睡眠每次只能睡15~30分钟。美国加利福尼亚大学的睡眠专家萨拉梅德尼克等人认为，多相睡眠会破坏人体的昼夜节律，引起身心疲劳、不安紧张、免疫力下降等不良反应。

研究睡眠的心理学家克劳迪奥斯坦皮博士进行了49天的实验，年轻人每3小时打瞌睡30分钟，每天的睡眠时间加起来大约是3小时。他发现大脑在这种多相睡眠中也经历了普通睡眠所拥有的慢动作睡眠和快动作睡眠，但每个睡眠阶段的时间都缩短了。

除此之外，斯坦皮还在《工作与压力》期刊发布了一项田野研究，表明在连续工作、无法实现正常完整睡眠的状态下，周期性的打瞌睡可以弥补睡眠剥夺带来的认知功能下降。但是，在他的实验中，任何多相睡眠战略都不能使人们达到与正常睡眠相同的精神状态和认知表现。

他不提倡以多相睡眠为生活方式。如果想通过多相睡眠增加工作时间，睡眠质量和数量必然会受到严重影响，长期以来只会产生类似睡眠剥夺的症状，创造力也无法提高。