有没有身边的朋友或同事问过你的身体质量指数是什么？可能有些人没听过体重指数这个词。我想一些健身的朋友应该知道身体质量指数。早在几年前，这个指数就流行过一段时间。人们正在检查他们的指数，看看它们是标准的还是超标的。所以不管身体质量指数是否重要，今天我们将讨论身体质量指数。我们应该如何计算身体质量指数？身体质量指数有多正常？谁适合身体质量指数？请继续阅读:
您的身体质量指数正常吗？你的体重指数正常吗？
什么是身体质量指数？怎么算？体质指数(Body mass index)体质指数(Body Mass Index，身体质量指数指数)又称身体质量指数，是国际上普遍采用的衡量人的肥胖和消瘦程度以及人是否健康的标准。从一个人的体重和身高得出的值。通常算法是:体重除以身高的平方。
公式为:身体质量指数=体重÷身高的平方(体重单位:kg；高度单位:米)
身体质量指数25.0或更高就是超重，而健康范围是18.5到24.9。身体质量指数适合大多数18-65岁的成年人。
BMI身体指数等级对比身体质量指数等级比较
你的身高和体重在健康范围内吗？身体质量指数是根据你的体重和身高计算的。它被广泛用作身体脂肪含量的指标。除了血压和胆固醇水平等其他因素，身体质量指数还可以帮助评估心脏病发作或中风的风险。但仅凭体重并不能完全确定自己是否处于健康的体重范围。因为它不是一个很好的评价健康的整体指标，而且它没有考虑年龄、性别和身体成分(脂肪、肌肉和骨骼)等重要因素。
BMI身体指数对照表身体质量指数身体指数对照表
例如，一个又瘦又高的人可能比一个又矮又胖的人更重。但前者可能更健康，只要体重适合身高。身高相近的男女，理想体重也可能不同。所以身体质量指数有一定的局限性，对某些人不准确，或者说不适合这些人。
健美运动员和肥胖人士的BMI相同健美运动员和肥胖的人有相同的身体质量指数。
身体质量指数不适合以下人群:
孕妇、老人或18岁以下人士。
职业运动员或者肌肉发达的人。
疾病(影响体内液体量的疾病)患者。
这是因为身体质量指数只考虑数字，而不是体重的组成部分。同样质量的肌肉比同样质量的脂肪要重得多，所以那些肌肉量更高的，比如运动员、健美运动员等。，可能有更高的身体质量指数，但他们不会面临更大的健康风险。那些肌肉质量较低的人，如正在生长的儿童或可能正在失去肌肉的老年人，可能具有较低的身体质量指数。在怀孕和哺乳期间，女性的身体成分会发生变化，因此这类人不适合使用身体质量指数。
超重肥胖和体重过轻对健康有什么影响？
这些来自身体质量指数的数据只是一个评估指南。不能完全确定一个人是否有理想的体重，但是他们会根据体重来判断是否会增加患病的风险。超重或肥胖的人更容易患高血压、高胆固醇或其他脂质疾病、糖尿病、心脏病等。相反，如果你体重过轻，就会有相应的健康问题。
超重肥胖和体重过轻都会带来健康风险肥胖和体重不足都会带来健康风险。
超重有什么健康风险？
超重会带来无数的健康风险，有些可能非常严重。身体质量指数高于平均水平(超过25)可能会增加以下疾病的风险:
胰岛素抵抗、二型糖尿病
动脉粥样硬化、心血管和心脏疾病
高血压、高脂血症、痛风
胆囊相关并发症
骨关节炎或关节痛
睡眠呼吸暂停
皮肤健康问题、皮肤变黑
女性多囊。
体重不足的健康风险是什么？
低于18.5的身体质量指数也充满了健康风险，比如下面列出的这些:
维生素缺乏症
贫血(红细胞数量减少、携氧能力降低)
免疫力或抗感染能力下降
骨质疏松症
营养不良、儿童生长迟缓
荷尔蒙失调、女性月经失调
不必太过纠结于BMI数值不要太担心身体质量指数。
总结体重指数(身体质量指数)其实是一个有争议的健康评估工具，用来评估一个人身体质量指数带来的健康风险。研究表明，如果身体质量指数增加超过正常范围，患慢性病的风险就更大。同样，较低的身体质量指数(低于18.5)也会有一定的健康风险。
但是身体质量指数不考虑健康的其他方面，如年龄、性别、脂肪量、肌肉量、种族、遗传和病史。因此，身体质量指数可以作为一个有用的起点。虽然可以提供一些有用的数据，但不应该是衡量健康的唯一指标。我们只是把它作为一个参考数据。真的没必要把数值看得太重，只要根据自己的情况做相应的改变和调整就可以了。
体重不能说明一切。想要保持健康，还是要靠健康的饮食，科学的运动，健康的心理，这些都在你的健康之旅中起到至关重要的作用。最后，祝大家身体健康！想了解更多关于健康的信息，请关注我的账户。下次，我们将继续讲解体脂率。
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