母亲为了让女儿长高，每天强迫她跳绳3000次，最终导致孩子患上胫骨粗隆骨骺。
现在身高焦虑这么严重吗？
如何正视高度？影响身高的因素有哪些？多少不同的年龄和身高才能达到正常标准？长高的正确方法是什么？
今天本文就为大家一一解决这些问题。也希望家长和同学不要过度焦虑自己的身高。健康最重要~
中国学生长得更高更壮了。
9月3日，教育部召开新闻发布会，发布第八次全国学生体质健康调查结果。
数据显示，学生身高、体重等形态发育指标持续改善，各年龄组男女生身高、体重、胸围指标继续呈上升趋势。
与2014年相比，2019年7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁和19-22岁男生身高分别增加了0.52cm、1.26cm、1.69cm、0.95cm和0.81cm，体重分别增加了0.61kg、1.73kg和0.81cm。
各年龄组女生身高分别增加0.72cm、1.24cm、0.97cm、0.80cm和0.62cm，体重分别增加0.70kg、1.64kg、2.28kg、1.99kg和1.67kg。
通过以上数据，相信学生和家长应该松一口气了。随着生活质量的提高，学生的身高越来越趋于标准，比以前越来越高！
标准高度对照表
如果你还在担心你或你的孩子是高是矮是胖是瘦，你可以参考中国九省/市儿童体格发育调查的数据，看看他们的身高体重是否在正常范围内。
0-18岁女生身高体重对照表:
0-18岁男生身高体重对照表:
注意:上下两个百分点。
权威医学杂志《柳叶刀》的研究报告显示，中国19岁男性平均身高为175.7cm，女性为163.5cm，位居东亚第一。
影响身高的因素有哪些？
身高的增长主要靠长骨的增长。长骨中间的骨干和两端扩张的骨骺之间夹有骺软骨，通常称为骨骺线。骨骺线关闭骨骺，不再生长。
身高很大一部分取决于遗传，遗传有一个身高公式:
虽然遗传很重要，但不是唯一的因素。增长还受到以下因素的影响:
如何合理提高身高？
人的一生有两次“长高”的黄金期；在3岁和青春期之前。一般来说，女性骨龄13岁时，身高已经达到最终身高的95%；男性在15岁时达到最终身高的95%。一般男性的骨骺线在20岁前闭合，女性在18岁前闭合，身高不再增加。
如果你还在这个黄金生长期，你也想提高身高。所以一定要注意饮食、睡眠、运动、心理等后天因素。除了遗传。
运动
合理的运动可以刺激生长激素的分泌。在这里，合理的运动和运动员的高强度运动一样，会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对提高身高的效果明显，操作简单。中学生可以每天抽时间跳一次，每次十分钟，坚持下去可以收到很好的效果。
快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。被推荐。即使学生在学校，上课45分钟或者1个小时就起床10分钟。只要坚持，就会有一定的效果。
睡眠
最好早点睡觉。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。中学生虽然学业任务重，但睡觉时间最好不要超过11点，每天保证7-8小时的睡眠时间。
不要超过11点睡觉。一般来说，新生儿每天应睡14-20小时，1-3岁12-14小时，4-6岁11-12小时。中国教育部发布的文件明确规定，小学生每天睡眠时间为10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。
晚上最好睡深一点，睡眠质量一般不高，影响生长激素的分泌。晚餐不要吃太多，睡前不要喝太多水。因为吃多了对胃造成负担，胃不和导致烦躁不安，而喝多了会不停上厕所，也会影响睡眠。
营养
孩子学习压力大，营养一定要均衡。如果他们偏食或挑食，他们很容易长得矮。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。，并注意锌、钙、铁等微量元素。一旦缺乏，还会造成生长迟缓。如果错过了最佳的成长时间，后面就很难赶上了。
春季生长发育最快，消化吸收增强，食量增加。这期间可以适当丰富食物的种类，补充富含钙质的食物，抓住一年中最好的长时间，但是不能吃太多，要坚持七八分饱！
另外，一定要平衡。如果偏食或者挑食，很容易长矮。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，也要注意锌、钙、铁等微量元素。缺乏还会造成生长迟缓，错过最佳生长时间后很难赶上。
组成
身体素质也是影响身高的关键因素。如果身体素质不好，生病肯定会影响身高体重。特别是使用抗生素后，一周左右发育会很慢。所以也要注意提高自身免疫力。如果我们有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要尽早调理。
智力
一些研究还发现，情感或心理障碍也会影响身高。如果你在一个缺乏家庭温暖的环境中长大，得不到足够的关爱，那么你的身高通常会比同龄的孩子矮，这在国外被称为“情感障碍性矮小症”。一旦这些负面心理因素解除，大部分孩子都能恢复正常的生长速度。很多人，尤其是中学生，经常驼背，长期下去对身体会有很大的危害。不管出于什么原因——加油，挺胸，高一寸！
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