反台式的练习方法1坐在地上双腿伸直双臂撑在身后反抬式瑜伽的正确方法，指尖指向身体反抬式瑜伽的正确方法，手掌和臀部有一掌之隔注意臀部和膝盖尽量并拢2用胸式。这一基础系列Chriktsa瑜伽的原理反抬式瑜伽的正确方法，是使身体正确排列并从外部和内部净化它反抬式瑜伽的正确方法，以预防疾病疾病源自器官功能的失衡，因而正确。
树式 体式要点 站立脚的脚尖朝前，建立根基屈膝的腿，脚可以放在大腿内侧小腿内侧或者脚踝内侧幻椅式 体式要点 这是一个屈髋屈膝的动作，膝关节尽量不要超过脚尖，臀部向斜后方伸展新月式 体式要点 练习此式时，髋部一定要摆正向正前方，不要扭胯。瑜伽狂野式wild thing pose，是一个极具观赏性的体式它的美不只是柔美，还有种霸气侧漏的野性美在这个体式中，你可以尽。
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