卧位哑铃操(幼儿园哑铃操)

腹部肌肉锻炼卧位抬腿肚子上的肉肉喃喃的卧位哑铃操，看起来就很懊恼卧位哑铃操，又不想练得长腹肌，不如睡前一组卧位抬腿运动1平躺在床上。如果因身体原因不适合站立举哑铃，也可以尝试坐位或卧位进行如果家中没有哑铃，孕妈妈们不妨用同等重量瓶装矿泉水代替。

如果因身体原因不适合站立举哑铃，也可以尝试坐位或卧位进行如果家中没有哑铃，孕妈妈们不妨用同等重量瓶装矿泉水代替孕妇。可以进行上肢肌肉锻炼，如做哑铃操，当站立无法完成时，可采取坐位或卧位的方法进行进行呼吸操锻炼，如缩唇呼气腹式呼吸等。

由上表我们可以看出，坐位会比卧位消耗的能量多，而站立位会比坐位消耗的能量多如果我们想要增加更多的消耗，我们应该避免久。测量取坐位或卧位注意肢体放松，袖带大小合适通常测量右上肢血压，袖带应与心脏处于同一水平，必要时测量两臂了解血压的增。

卧位深呼吸，间断站起，唱歌上下楼梯等等，都是运动正常心率状态下的活动也是保持人体健康的重要组成部分反对连续静坐。前言 颈椎病即颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构神经根脊髓椎动脉交感神经等，出现相应的临床表现颈椎病的分型 根据受累组织和结构的不同，颈椎病分为 颈型又称软组织型 神经根型 脊髓型 交感型 椎动脉型 如果两种以上类型同时存在临床表现 颈型颈椎病 颈项强直疼痛，可有整个肩背疼痛发僵，不能作点头仰头及转头活动，呈斜颈姿势需要转颈时，躯干必须同时转动。

卧位下，颈部肌张力降低并处于松弛状态，本体感受器及椎动脉颈交感神经所受刺激减小而且还可减轻头部重量对颈段脊柱的负荷。