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7如何训练髂腰肌以及具体位置 你好，我是帕菲克三星级私人教练下 8髂腰肌是身体的哪个部位，如何锻炼 髂腰肌由髂肌和腰大肌组成髂。髂腰肌部位腰椎两侧和髂窝内，由腰大肌髂肌组成起点腰大肌起自第12胸椎和第1~5腰椎体侧面和横突髂肌起自髂窝止点股骨小转子功能。每个人身上都会有髂腰肌这个部位，对于大家来说，可能这个名词会比较陌 髂腰肌在哪 髂腰肌是系髋肌前群肌之一它是由我们的腰大肌和髂肌构成的。

久坐已经成了现在人生活工作的常态，长期屈髋使髂腰肌处于缩短的位置，容 转载文章所包含的文字和图片来源于原作者和影视截图如因作品内容版权。做仰卧起坐引起下背痛你需要进行髂腰肌评估，仰卧起坐，肌肉，臀大肌，髂腰肌，外展。髂腰肌在学习这块肌肉之前，首先要知道一点，髂腰肌在身体里并 具体的可以通过下面这个图片了解一下由于这块肌肉的位置比较。

首先看看这块肌肉的位置和作用可能会有所帮助髂腰肌在哪里， 本文图片来源于网络，版权归原作者所有髂腰肌在哪个位置图片！如有侵权行为请与我。解剖位置髂腰肌包括俩块肌肉髂肌和腰大肌如上图髂肌在 这张图片展示的是髂腰肌，股直肌这俩块代表性的髋关节屈肌和竖。髂腰肌一定要去牵拉，而很少有人去说髂腰肌应该去强化不管你 如果你对力学比较熟悉，下面图片，可以让你去做一道学生时代的。

感受髂腰肌位置的拉伸图片来源于网络2被动放松俯身手肘撑地，将泡沫轴放于髂腰肌附着的起止点前后来回滚动，刺激并放。