都市人面对拖延症有必要读一读的书籍推荐

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。以下就是推荐书小编为大家整理的都市人面对拖延症有必要读一读的书籍：

1、《拖延心理学》（美）博克 中国人民大学出版社

《拖延心理学》作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

2、《我们都有拖延症》 战拖小分队 人民邮电出版社

本书从心理学的角度出发，对拖延进行了一次非常详实的研究，力助职场人士成功摆脱拖延。本书涉及许多心理学知识，包括阿什效应、洛克效应、最后通牒效应、超限效应、杜利奥效应、等待效应、箍桶理论等，让职场人士通过这些科学知识关注自己，正视拖延问题。

3、《战胜拖拉》 【美】尼尔菲奥里 东方出版社

《战胜拖拉》不是喋喋不休的建议堆积，而是一套拖拉动力学方案。本书是关于战胜拖拉的奠基之作，对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，将教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。

4、《再见，拖延症》 （日）佐々木 正悟 电子工业出版社

本书作者从心理学层面为你剖析了50种迟迟不前的错误心理，并提出了相应的对策，让你马上行动起来，甩掉拖延症。

5、《终结拖延症》 （美）克瑙斯 机械工业出版社

终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

6、《7天治愈拖延症》 丁小云 中国华侨出版社

拖延症是现代社会最流行的一个话题之一，宅男宅女经常发在微博里的牢骚。中国的拖延症患者数以亿计，而他们都可以通过这本书得到改变。本书写作风格轻松幽默但又不失严谨，是所有同类图书中最能激发读者阅读快感的一本。豆瓣阅读连续半年销量第一名就是这本神书！

7、《万恶的拖延症》 （美）约瑟夫费拉里 中信出版社

“我总是在想如果我失败了怎么办？”“你知道压力下我会工作得最好。”人们拖延的借口总是层出不穷。本书作者约瑟夫-费拉里是美国芝加哥德波尔大学心理学教授，是世界上长期研究拖延症的著名专家。他在书中指出，慢性拖延症与低效的时间管理无关，它是一种自我毁灭的行为，是大多数人成功之路的绊脚石。但是幸好，拖延是可以改正的、是可以克服的。本书凝结了作者对于拖延症20余年的研究精髓。这本书将帮助更多人克服拖延症，按时完成目标。

8、《奇特的一生》 (俄罗斯)格拉宁 北京联合出版公司

本书讲述一个将自己一生的用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。

以上就是推荐书小编为大家推荐的一些关于拖延症的一些书籍，不行动就永远没有改变，希望大家能够告别拖延症，行动起来！