锻炼计划写在哪(锻炼计划表)

很多女孩子在通过锻炼来塑造自己优美身姿的时候锻炼计划写在哪，总是没有可行的锻炼计划，比如说跑步，没有时间限制，也没有另外的运动来做配套的训练。这样，耐力是锻炼好了，身材也保持好了，可是身姿依然坚硬，没有一点流水的感觉，让人感觉总是差了一点女性的柔美。因此，要制订一个运动锻炼的计划，将各种锻炼配套进行。这样时间久了，身体也慢慢地就会变软了。

很多女孩子在通过锻炼来塑造自己优美身姿的时候，总是没有可行的锻炼计划，比如说跑步，没有时间限制，也没有另外的运动来做配套的训练。这样，耐力是锻炼好了，身材也保持好了，可是身姿依然坚硬，没有一点流水的感觉，让人感觉总是差了一点女性的柔美。因此，要制订一个运动锻炼的计划，将各种锻炼配套进行。这样时间久了，身体也慢慢地就会变软了。

1.适当地增加训练难度

如果仅仅是跑步、体操等一些最基本的锻炼，很大程度上并不能增加身体的灵活性跟柔韧性。这就要在锻炼的同时，适当地增加一些难度，比如，身体向后躬，或者是劈腿等，这些动作一般人做不到，但是女孩子如果能坚持锻炼，不但能增加身体的柔软性，还能使身体更加灵活。

2.将运动锻炼坚持下去

说实话，坚持用锻炼的方式来修炼动人的身姿是一件非常辛苦的事。很多女孩子锻炼了一次便不再坚持了。事实上，放弃之前的锻炼也就白做了。如果不坚持锻炼，你的身体一样会变得非常僵硬。要想让自己的身体变得灵活起来，变得柔软起来，那么就要坚持不懈地锻炼下去，时间久了，自然就有效果了。

3.合理地搭配饮食很重要

在运动锻炼的同时，在饮食上也要合理地搭配。很多女孩子为了保持身材都不敢吃肉，深怕自己变胖。其实这种做法是不科学的。身体也需要一定的能量才能健康地成长。如果不吃肉，那么身体就会缺乏大量的蛋白质，再加上经常锻炼，时间久了，身体就会垮掉。因此，在进行锻炼来保持身姿的同时，也要合理地搭配饮食才行。

4.参加健美体操的锻炼

平日里，除了基本的锻炼之外，也要参加一些社会上组织的健美体操运动，这在一定程度上既能让你锻炼身体，又能增加你的训练兴趣。对于你的运动锻炼非常有帮助。更重要的是健美体操轻松愉快，让你没有压力。这对于很多通过运动锻炼来修炼动人身姿的女孩子来说，无疑是很好的选择。

5.要经常不断地练习跳舞

跳舞其实也是一种运动，对于锻炼身体的柔韧性非常有帮助。因此，对于女孩子来说也是个很不错的锻炼项目，这是常规性的锻炼所不能相比的。对于爱美的女孩子来说，在闲暇之余不妨练习跳舞，这会让你的身姿更加动人，更加娇柔。

一点小配饰，提亮你的美丽

生活中，我们经常看到很多美丽漂亮的女孩子总是在手腕，或者是头发上做一些小小的装饰，从而让她们看起来更加楚楚动人。事实上，这些小装饰在一定程度上为她们的形象加了分，使她们能在一定程度上吸引别人的注意力，让她们的整体形象看起来更加和谐，更加美丽。

尽管黄晓只有14岁，但是高挑的身材和微微发育的身体，已经让她看起来亭亭玉立了。这年，她带领着学校的舞蹈队参加了学区组织的舞蹈大赛。由于她纯熟的舞技，再加上同学们的倾力配合，她们的舞蹈队一举挺进了前五名。

之后的比赛竞争更加激烈，为了能在最终的比赛中夺得奖杯，她们特意请了艺术团的形象设计师刘老师为舞蹈队做形象设计。经过刘老师的精心设计和打扮，再加上借用了艺术团的很多舞蹈服装，黄晓带领的舞蹈队顷刻间变了一个样。

变换形象之后，她们在之后的比赛中又挺进了总决赛。黄晓和舞蹈队的队员们信心十足，她们觉得凭借她们的实力，赢得冠军应该没有问题。可是刘老师总觉得缺点什么，但是又说不出来。

最后的冠军争夺赛马上就要开始了，刘老师坐立不安。按照她多年的工作经验，如果以黄晓所在的舞蹈队现在的阵容上去，形象设计上总体应该不会输给对方，但就是那点连她也说不清楚究竟是什么的东西可能会影响整体的效果。除非黄晓所带领的舞蹈队在舞姿上绝对胜过对方才行。可是实际上，刘老师也知道，舞蹈队并没有十足的把握。

离最后比赛开始的时间越来越近了，刘老师如热锅上的蚂蚁，急得团团转。究竟是缺点什么呢锻炼计划写在哪？突然，黄老师的眼前一亮——头花。她们缺少个银白色的头花。这时候离最终比赛的时间只有10分钟了，黄老师立即从比赛现场出来，直奔艺术团而去。

当她带着头花赶到比赛现场的时候，离最终的比赛只有3分钟了。她迅速地为每一位队员佩戴了银白色的头花，整个舞蹈队顿时一亮。随着音乐的响起，舞蹈队以火辣的舞姿进入了比赛现场。

有了这个银白色的头花，舞蹈队员脸上的表情被照亮了，随着舞台灯光斑斓多彩地间歇照射，女孩们越发显得美丽动人、娇柔可爱。再加上她们柔软的舞蹈，现场响起了一阵又一阵热烈的掌声。

最终她们如愿以偿地获得了冠军。和她们比赛的另一支舞蹈队实力跟黄晓所带领的舞蹈队不相上下，恰恰是因为缺少了点缀，才使她们在舞台上显得黯然失色。

故事中的黄晓和她的舞蹈队员的舞姿非常柔美，形象也非常好。可是对于专门做形象设计的刘老师来说，她们身上缺少点点缀，少了这点点缀，在舞台上会让她们的美丽大打折扣。幸亏刘老师发现得及时，要不然她们就可能与冠军失之交臂了。可见，一点小小的配饰，就能让女孩们的美丽迅速提升。那么，在生活中，如何用配饰来提升你的美丽呢锻炼计划写在哪？

明天早上更新.耳环能增加你的整体形象