便秘是我们生活中常见的问题，便秘对我们的生活健康也有很大的危害，便秘会使毒素堆积在身体中，影响人们的健康安康养生网立即为大家解答。
吃什么水果？
1、火龙果:火龙果营养价值高，含有丰富的纤维、维生素、果酸等成分，具有润肠通便的作用，食用可预防便秘。
2、香蕉:香蕉是我们生活中经常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，促进胃液分泌，促进排便。
3、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的饮食纤维、蛋白质、维生素成分，饮食具有预防便秘、促进食物消化的作用。
吃什么蔬菜？
1、生菜:生菜是营养蔬菜，富含维生素、叶酸、植物纤维，具有消化食物、促进排便、预防便秘等保健作用。
2、红薯:红薯含有丰富的纤维物质，具有促进身体肠胃运动、帮助通便润肠的作用，但不能多吃，不能多吃消化，容易便秘。
有什么办法？
1、运动:运动不仅能锻炼身体，还能促进身体代谢和胃肠运动，有助于排便和预防便秘。
2、饮水:便秘是身体水分过少，大便干燥，日常饮水多，有助于排便。
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