冬季女性食用的几个菜,价格便宜,易储藏

气温越来越冷，隆隆严冬天气也越来越干燥。身体的皮肤也逐渐失去了精神，干燥变黄了。这对很多女性朋友来说很烦恼。今天，我们向很多女性朋友推荐几道便宜的菜，营养健康特别适合冬天女性吃

包菜

包菜是市场上常见的蔬菜，价格便宜，容易储藏。其维生素C和钙含量较高，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，可见其营养价值。同时，卷心菜含有大量钼、锰等微量元素。这些微量元素能有效促进人体各种生物酶和激素的合成。此外，根据相关科学证明，这些微量元素的相互影响可以有效缓解亚硝酸胶的合成。这对加强人体新陈代谢，提高身体免疫力和抗癌细胞有很大帮助。

、白菜、白菜、白菜的营养作用不小。白菜含有很多粗纤维，这种粗纤维能有效地与人体内的脂肪结合，有效地减少胆固醇的形成。保持人体心脑血管的弹性，降低心脑血管疾病的风险。同时白菜具有与豆类匹敌的胡萝卜素含量，这些胡萝卜素对促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙和色素沉着，清洁皮肤，延缓老化具有重要作用。根据科学数据，白菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中最丰富。

花椰菜

花椰菜又称花菜或花菜，是营养价值相当高的蔬菜。椰菜质感柔软，口感好吃，吃后容易消化。特别适合女性和儿童消化能力差的人。花椰菜富含维生素类物质。普通成年男性，每天只吃300克花椰菜就能保证一天所需的维生素a，维生素c的含量也是同类蔬菜的3、4倍。另外，花椰菜是已知含有类黄酮最高的蔬菜之一。类黄酮不仅能防止感染，还能防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病和中风的危险。